Actividades para Explorar tu Historia de Experiencias Adversas en la Niñez (ACEs)
A través de una variedad de actividades atractivas, tendrás la oportunidad de explorar tu historia de manera suave. Considera cómo tu pasado puede haber dado forma a tu presente y utiliza estos conocimientos para fomentar un futuro empoderado y esperanzador. Tu historia es significativa – continuemos juntos este viaje de autodescubrimiento y sanación.
Empodera Tu Pasado:
Una Carta a Tu Yo Más Joven
Establece un diálogo sanador con tu yo infantil mediante esta poderosa actividad. Redacta una carta llena de sinceridad a ese tú del ayer, entregándole las palabras de aliento que tal vez necesitaste oír en aquel entonces. Valora los retos a los que te enfrentaste y el valor de tu temprana resilencia, y comparte las lecciones que el tiempo te ha enseñado. Esta actividad busca validar tus vivencias y fortalecerte al tomar conciencia del camino recorrido. Marca un paso hacia la aceptación de tu historia personal y el reconocimiento de que aquel niño que fuiste sigue siendo una parte esencial de quien eres hoy.
Redescubre el
Movimiento Alegre:
Comparte Recuerdos
Revive el placer del movimiento y el juego de tus años mozos con esta actividad lúdica. Rememora aquellas maneras en que disfrutabas moverte y jugar en tu juventud, ya sea danzando, en deportes o en juegos simples. Renueva la conexión con esas vivencias y celébralas con tus seres más queridos. Este ejercicio no solo reaviva recuerdos entrañables, sino que también refuerza los vínculos con familiares y amigos al compartir fragmentos de tu niñez. Es un modo excepcional de honrar tus recuerdos y de integrar la alegría de aquellos días en tu vida actual.
Abraza Tu Narrativa:
El Mapa de Empatía
Profundiza en tu relato vital con una renovada empatía y reconocimiento a través de esta dinámica. Diseña un Mapa de Empatía, una herramienta introspectiva para visualizar y comprender tus sentimientos, pensamientos y vivencias pasadas. Examina diversas etapas de tu vida, señala momentos trascendentales y refleja cómo influyeron en tus emociones y pensamientos. Considera la posibilidad de crear un mapa específico para cada etapa significativa, utilizando colores distintos para diversas emociones y símbolos para diferentes acontecimientos. Te invitamos a explorar tu narrativa a tu propio ritmo. Este ejercicio no solo promueve un entendimiento más profundo de tu ser, sino que también fomenta cultiva la empatía — hacia ti mismo y hacia los demás, ya que el mapa de cada persona es diferente, incluso cuando hemos compartido momentos o años juntos. Al validar tus experiencias y emociones, ganarás una percepción de tu viaje personal y quizás reconocerás patrones - y fortalezas - en tu historia.
