Toca algo sólido
Toca algo sólido y concéntrate en cómo se siente.
Estas Herramientas para Conectarte a Tierra pueden parecer simples, pero estas acciones pueden funcionar como poderosos “interruptores cerebrales” para ayudar a restaurar nuestros cuerpos y nuestras emociones a un estado de menos ansiedad. Practicar, aún cuando estamos en calma, ayuda a que las herramientas nos sean familiares cuando más las necesitemos.
Describe tu entorno
Describe tu entorno, ya sea en silencio o en voz alta.
Mete tus manos al agua
Mete tus manos al agua y concéntrate en la sensación y la temperatura.
Sostén un hielo
Sostén un hielo o date un baño con agua fría.
¡Felicidades!
Ahora tienes una herramienta que puedes usar cuando la necesites.
Prueba otra herramienta abajo: