“Ultimamente me siento agobiado. Las noticias tan frecuentes acerca de la discriminacion contra las personas LGBTQ+ son demasiado como para procesar. Siento que mis derechos y seguridad, y los de mi comunidad, siempre estan en riesgo estos dias. Mantenerme informado y vigilante puede ser agotador.
He estado haciendo todo lo posible para crear conciencia y protestar contra estas cosas, pero parece que siempre hay mas por hacer, y la lucha es interminable. Me es muy dificil mantenerme optimista y lleno de energia todos los dias.”
Es importante cuidarte a ti mismo, especialmente durante momentos de mucho estrÉs, que puede parecer muy comÚn estos días.
Muchos de nosotros tendemos a pensar en el descanso como nuestra recompensa después de trabajar muy duro. Pero el descanso no es una recompensa, sino una necesidad biológica, esencial para que podamos funcionar y reparar nuestras mentes y cuerpos del desgaste de la vida diaria.
AcuÉrdate que no estÁs solo, y que tu resiliencia y el que tÚ abogues hace una gran diferencia, al igual que tu paz y tu dolor, tu calma y tu alegría.
Vales mucho más de lo que tienes para ofrecer o lo que puedas producir.
Cada parte de ti es importante e importa.
Está bien dar un paso atrás y darle prioridad a tu propio bienestar. Está bien pedir ayuda y tomarte el tiempo que sea necesario para recargar baterías y sanar. El descanso no es egoísmo, es un requisito urgente y no negociable para vivir.
Consejos y Herramientas
Establece Algunos Límites
Establecer límites alrededor de tu consumo de noticias y redes sociales puede ser muy útil. Aunque es importante mantenerte informado, también es importante proteger tu salud. Considera tomar descansos de las redes sociales o limitar tu exposición a noticias que puedan activar sentimientos de ansiedad o agobio. No tienes que asumir la responsabilidad de ser plenamente consciente, corregir toda la información equivocada o abogar en cada conversación, y ciertamente no tienes que pelear con cada trol, especialmente a costa de tu energía.
Tómate el Tiempo para Recargar tus Baterías
Cada uno de nosotros necesita recargarse de diferentes maneras. Si eres de los que planean, marcar tiempo en tu horario de descanso puede ayudarte a satisfacer tus necesidades. Dependiendo de quiénes seamos o cómo nos sintamos, recargar baterías puede significar encontrar formas de conectarnos con nuestra comunidad, hacer tiempo para ver los programas de televisión que nos gustan o explorar nuevos pasatiempos e intereses. Para los que vivimos con enfermedades crónicas o discapacidades, que incluye a muchos de nosotros que experimentamos infancias difíciles, el descanso juega un papel aún más importante en nuestras vidas, y darle prioridad es aún más urgente para nuestra capacidad de seguir peleando una buena pelea.
Pasar Tiempo en la Naturaleza
Estar en la naturaleza mejora nuestra salud mientras que calma nuestra mente y nuestro cuerpo. Estar en la naturaleza puede disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y reducir el estrés y el dolor. El tiempo en la naturaleza también renueva nuestra mente, aumentando nuestra capacidad de atención, estado de ánimo y capacidad de concentración. Incluso si estamos solos, experimentar la naturaleza puede hacernos sentir más conectados y darnos un mayor sentido de pertenencia. Cuando no podemos salir, o si no tenemos acceso a la naturaleza para disfrutarla, las experiencias virtuales pueden traernos beneficios similares.
