Relaciones saludables

Desarrolla y mantén relaciones saludables

Las personas en nuestras vidas, y qué tan seguido nos nos conectamos con ellas, hacen una diferencia en nuestra sanación. Más y más, la ciencia muestra que las relaciones de apoyo pueden amortiguar el estrés y los impactos negativos a la salud que se asocian con ACEs.

Numerosos estudios científicos han comprobado que las conexiones sociales sólidas ayudan para sanar, les ayudan a las personas a superar la adversidad y la tragedia, y desarrollan resiliencia.

Haz clic aquí para entender la ciencia de cómo funciona esto. O explora estas sencillas herramientas para desarrollar relaciones.

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Instrumentos

¿Quién es tu gente?

Rodearnos de personas a las que les importa, nos puede hacer mucho bien. Nos recuerda que valemos la pena que nos cuiden. Entre más conscientes estemos de estas influencias positivas, más propensos seremos a procurar estas relaciones.

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Haz una lista

Tómate dos minutos para hacer una lista de las personas más importantes en tu vida, junto con una palabra o una oración acerca de por qué los incluiste en la lista.No te preocupes por la cantidad. Incluso una persona a la que le importes puede hacer una gran diferencia. Puedes hacer tu lista en una hoja de papel o en tu teléfono. Guárdala donde sea fácil de encontrar y sácala cuando necesites recordar que hay personas que se preocupan por ti.Si no se te ocurre nadie y te sientes solo ahora mismo, entonces puedes agregar la Línea de Crisis por Texto a tu lista para hablar con alguien cuando lo necesites. Simplemente envía gratis la palabra "ACES" por texto al 741741 para que te ayuden en caso de crisis, las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Comunícate con tu persona

Piensa en una persona por la que estés agradecido. Alguien en quien confíes. Alguien que te pudo haber cuidado en el pasado. Alguien con quien te sientas seguro siendo tú mismo.

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Envíale un mensaje de texto o llámale ahora mismo para decirle que estás pensando en él o ella.

Posiblemente te pregunte "¿Por que me estas llamando?" — Solo para saludarte... estaba pensando en ti... no tiene por qué haber una razón más formal.Incluso puedes poner una alarma en tu teléfono para que suene cada semana o cada mes, y te recuerde de llamarles.

Participa en comunidad (virtualmente)

Encontrar un grupo en el que encajes, donde otros entiendan por lo que has pasado y quieran ayudarte a sanar, puede ser complicado en tiempos normales. Con COVID, es especialmente difícil. Pero hay grupos en línea a los que te puedes unir para obtener apoyo, compartir tu historia y escuchar a otros.

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Puedes empezar por aquí

Más recursos